3 Tipps fürs Abnehmen
Aktualisiert: 19. Mai 2019
Kardio ist gut fürs Herz, doch um eine schöne Figur zu bekommen ist es vom Vorteil mit Gewichten zu trainieren. Durch ein intensives Krafttraining verbrennt man mehr Kalorien als beim Joggen und sorgt dafür, dass der Grundumsatz steigt. Du nimmst also ab und gleichzeitig erhälst du deine Muskeln.
An dieser Stelle möchte ich betonen, dass wenn man auf dem Laufband schwitzt, man nur Wasser verliert und nicht das Körperfett.
Intensives Krafttraining statt Kardio
Tipp 1: Wähle dein Arbeitsgewicht so, dass du 8 - 10 Wiederholungen schaffst.
Tipp 2: Trainiere pro Trainingseinheit erst den großen und dann den kleinen Muskel.
Tipp 3: Werde dir bewusst, dass die Ernährung der entscheidende Schlüssel für sichtbare Veränderung ist.
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